Bóng Tập Yoga

Chắc bạn cũng từng nhìn thấy bóng tập yoga trơn hoăc gai 65cm, 75cm, 85cm ở nhiều phòng tập yoga rồi chứ? Tuy nhiên thì nhiều người chưa hình dung được quả bóng này được dùng như thế nào. Vì thế ở bài viết này Thể Thao 87 sẽ cùng mọi người tìm hiểu kỹ hơn về bóng tập này.

Bóng tập yoga là gì?

Bóng yoga là một dụng cụ được ứng dụng để thực hiện các động tác yoga chuyên nghiệp. Với quả bóng tập này, nhóm cơ được tác động chính là phần thân dưới tức mà cụ thể là vùng bụng và vùng lưng. Hình thức này được rất nhiều người lựa chọn vì đơn giản nhưng hiệu quả.

Tác dụng của bóng tập yoga

Bóng tập yoga là một trong những loại bóng mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng. Cụ thể:

• Hỗ trợ những người đang hồi phục bệnh lý: Giúp hồi phục chấn thương hiệu quả. Giúp sức khỏe được tăng cường dẻo dai hơn.
• Tốt cho dân văn phòng: Bóng tập giúp những người hay phải làm việc nhiều với máy tính, nhân viên văn phòng ngồi lâu hàng giờ trị được chứng đau lưng, đau hông và giúp lưu thông khí huyết.
• Giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress hiệu quả: Bóng yoga giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời cho mọi người.

Nhìn chung với bóng tập bộ môn này, sức khỏe được cải thiện, trị liệu tinh thần, đem lại cảm giác thoải mái hơn cho người sử dụng.

Các loại bóng tập yoga

Bóng tập yoga nào tốt hiện nay cũng chính là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Nên lựa chọn loại bóng tập nào để giúp thực hiện hiệu quả các bài tập đây?

Bóng tập yoga trơn

Loại này thích hợp với những người mới bắt đầu sử dụng. Với loại bóng tập này, bạn có thể chọn lựa cho mình hoặc những người khác như con em mình đều có thể sử dụng. Tham khảo kích thước của 1 số loại bóng tập bóng trơn sau đây:

• Loại bóng tập yoga 65cm
• Loại bóng tập yoga 55cm
• Loại bóng tập yoga 75cm
• Loại bóng tập yoga 25cm
• Loại bóng tập yoga 95cm
• Loại bóng tập yoga 85cm

Với các kích thước bóng tập trơn trên đây, loại này có thể phù hợp với tất cả các đối tượng khác nhau. Tùy theo chiều cao và bài tập mà có thể lựa chọn theo ý muốn để giúp mang lại hiệu quả tối đa nhất.

Bóng yoga có gai

Loại bóng này được thiết kế từ cao su cao cấp và dày dặn với nhiều màu sắc bắt mắt. Bạn có thể chọn bóng tập yoga xám hay nhiều loại màu sắc bạn thích.

Bề mặt của bóng có phủ gai với tác dụng giúp massage và chống trơn trượt hiệu quả để an toàn hơn cho người tập luyện. Loại bóng này có sức chịu lực lên tới 200kg nên có thể thoải mái để tập luyện.

Tuy nhiên lưu ý với những người mới tập thì không nên sử dụng loại này bởi dễ gặp phải chấn thương nếu như tập luyện ngay từ đầu.

Bóng tập hình bầu dục

Loại bóng tập này cũng không dành cho những người mới luyện yoga. Nó có khả năng chống nổ và có sức chịu lên tới 250kg. Thậm chí va chạm với kim, đinh cũng không lo lắng.

Tập luyện với bóng yoga bầu dục giúp các vùng trên cơ thể như hông, xương thắt lưng, cột sống trở nên đẹp hơn, khỏe hơn. Tốt cho những người làm việc văn phòng, ngồi máy tính lâu.

Các bài tập với bóng yoga

Bóng tập yoga có khá nhiều cách để tập luyện. Các chuyên gia đã dành những bài tập riêng dành cho loại dụng cụ này. Vì thế bạn cũng có thể học và thực hiện một vào bài tập dưới đây.

Bài tập Jack-Knife

Jack-Knife là một trong những bài tập với bóng đa chức năng được nhiều người lựa chọn hiện nay. Bài tập này giúp đốt mỡ bụng cực kỳ tốt, giúp vai săn chắc hơn và giúp hông khỏe mạnh cùng cơ tay linh hoạt.

Bài tập này rất phù hợp với nam giới nếu như có những triệu chứng về sinh lý kém. Giúp họ linh hoạt hơn và điêu luyện hơn trong chuyện đó. Cách tập:

• Bạn nằm úp xuống dưới và đặt bàn chân, cẳng chân của bạn lên quả bóng. 2 Cánh tay đặt xuống sàn và mở rộng hơn so với phần vai của mình.
• Bạn dùng lực của chân và kéo bóng từ bàn chân lên phía trước qua động tác co gối. Chú ý cố định đầu và vai.
• Sau đó thả bóng lại vị trí ban đầu, làm liên tục động tác này trong khoảng 3 – 5 phút cho tới khi nào cảm thấy cơ vai đã mỏi.

Bài tập V-Pass

Bài tập này giúp cơ thể bạn có thể vận động được tối đa mọi bộ phận. Cách tập khá đơn giản. Bạn làm như sau:

• Nằm ngửa người, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay.
• 2 Tay hoặc 2 chân của bạn ôm/ kẹp lấy quả bóng.
• Cong người và đưa bóng từ tay xuống chân hoặc ngược lại.
• Làm liên tục từ 3 – 5 phút.

Bài tập Hamstring Curl

Bài tập tiếp theo bạn có thể lựa chọn để tập với bóng yoga chính là Hamstring Curl. Bài tập này được thực hiện như sau:

• Nằm ngửa trên thảm, 2 tay duỗi thẳng sang 2 bên.
• Chân đặt trên bóng, ưỡn người đồng thời đẩy bóng.
• Chú ý siết cơ bụng và giữ thẳng lưng và chú ý không để mông chạm đất.

Bài tập Hip Thrust

Bài tập số 4 này chủ yếu tác động lên nhóm cơ mông và đùi và lưng, bụng. Cách thực hiện như sau:

• Nằm ngửa duỗi 2 tay sang 2 bên.
• 1 Chân đặt lên quả bóng, chân còn lại giơ thẳng lên phía trên.
• Chỉ nâng phần lưng và chú ý không để mông chạm đất.
• Làm liên tục 1 bên từ 10 – 15 lần và đổi sang bên còn lại.

Nên chọn thương hiệu bóng tập yoga nào?

Có khá nhiều thương hiệu bóng tập yoga cho bạn chọn lựa hiện nay trên thị trường. Chúng tôi có 1 vài những chia sẻ để bạn có thể lựa chọn cho mình. Cụ thể, các thương hiệu bóng yoga được ưa chuộng nhất bao gồm:

• Brosman
• Kingsport
• Yoga Miniso
• Lock & Lock
• Yoga Reebok
• Yoga Soprtslink
• Pseudois
• Adidas

Hướng dẫn bơm bóng yoga tại nhà

Về cơ bản thì cách bơm bóng yoga không quá khó. Việc bơm bóng này đơn giản là thực hiện bằng dụng cụ bơm bóng.

• Bạn dỡ bóng và trải ra sau đó tìm lỗ van bóng.
• Lấy đầu vòi bơm đưa vào lỗ bơm của bóng và khẽ nhấn để cho nó mút chặt lại.
• Bạn giữ phần đầu bơm và tay còn lại thì giữ thân bơm rồi kéo ra, đẩy vào cho hơi vào bóng.
• Chỉ cần bơm bóng căn lên là được.
• Khi bóng đã đầy hơi bạn rút bơm ra rồi lấy ngón tay bịt lại và lấy van ấn vào lỗ bơm cho chặt khít là xong.

Bóng tập Yoga bao nhiêu tiền?

Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay. Với bóng tập, mức giá không cố định ở 1 con số cụ thể nào đó. Bởi lẽ hiện nay có nhiều hãng, nhiều kích thước và nhiều loại khác nhau nên chỉ khi nào bạn xác định được loại bóng mình cần mới có thể tìm được mức giá cụ thể.

Mua bóng tập Yoga giá rẻ tại Thể Thao 87

Mua bóng Yoga ở đâu

Thể Thao 87 là một trong những địa chỉ uy tín được rất nhiều tín đồ lựa chọn đồ tập không chỉ cho Yoga mà còn cho cả Gym. Tại đây bạn có thể lựa chọn thoải mái các món đồ tập mình yêu thích và đương nhiên không thể thiếu bóng tập yoga rồi. Hàng đảm bảo chính hãng, đa dạng phù hợp với nhu cầu của mọi người.

• Địa chỉ tại Hà Nội: Số 14C, ngách 9, ngõ 95 Chùa Bộc,  Hà Nội – (04) 6292 1887 – 0984 187 697
• Địa chỉ tại Hải Phòng: Số 1 Lý Thánh Tông – Đồ Sơn – Hải Phòng – ( 031) 3863216 – 090 347 2004

Về cơ bản việc chọn bóng tập yoga và sử dụng loại bóng này cũng không có gì quá khó khăn. Vì thế bạn có thể tham khảo những thông tin chúng tôi chia sẻ trên đây để giúp mình tập luyện và chọn lựa được loại bóng phù hợp nhất nhé. Nếu cần mua bóng hay tư vấn thông tin nào, hãy liên hệ với Thể Thao 87 nhé!