Top 7 dụng cụ tập gym tại nhà cho nam
Sở hữu thể lực mạnh mẽ, body chuẩn 6 múi là niềm mong ước của cánh mày râu. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đến phòng tập thường xuyên. Do đó, nhiều người có xu hướng tranh thủ tự thực hiện các bài tập ở nhà. Vậy bạn có biết dụng cụ tập gym tại nhà cho nam hiệu quả nhất là gì không? Bài viết dưới đây Shop thể thao Sport360 sẽ chia sẻ thông tin hữu ích về vấn đề này nhé.
Thảm tập gym tại nhà cho nam
Tấm thảm là một trong những dụng cụ cần thiết để nam giới thực hiện các bài tập giãn cơ tại nhà. Bởi nếu chúng ta tập thể dục trên sàn mà không trải thảm thì vẫn cần đệm lót để ngăn cách phần đầu gối với sàn nhà. Do đó, sở hữu một tấm thảm chất lượng cao sẽ giúp cơ thể tránh được những chấn thương.
Nó hạn chế tác động lên đầu gối và lưng trong quá trình giãn cơ. Đồng thời, dụng cụ này cũng hỗ trợ việc duy trì nhiệt độ cơ thể. Tránh tình trạng da tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh hoặc nóng do thời tiết khiến việc vận động không có hiệu quả cao.
Xà đơn – dụng cụ tập gym tại nhà cho nam phổ biến
Xà đơn là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam mang đến hiệu quả cao trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp. Bạn có thể sử dụng xà đơn cho các bài tập đơn giản đến phức tạp. Nó có khả năng tác dụng lên gần như toàn bộ các vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay… Về lâu dài, chúng ta sẽ tạo được sự dẻo dai cho cơ bắp và phòng ngừa một số căn bệnh về xương khớp.
Theo các chuyên gia thể hình, tập xà đơn giúp cánh mày râu kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lực. Vì vậy, khi thực hiện với cường độ đều đặn, bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc.
Bóng tạ giúp tập gym tại nhà
Bóng tạ là dụng cụ được đánh giá cao trong việc xây dựng các bài tập thể thao với động tác toàn thân. Với món đồ này bạn có thể vận động một cách dễ dàng và thuận tiện nhất ngay tại nhà mình. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại bóng tại khác nhau. Điển hình như: bóng cứng, bóng mềm, bóng tạ có tay cầm… với các mức trọng lượng riêng.
Nếu không có điều kiện để mua tất cả, bạn nên chọn loại có mức trọng lượng vừa phải nhưng vẫn đảm bảo độ thử thách cho các bài tập từ dễ đến khó. Một quả bóng tạ khoảng 6kg được xem là mức khởi đầu lý tưởng dành cho nam giới.
Có thể bạn quan tâm >> Bóng tạ thể lực medicine ball chỉ từ 390.000đ
Con lăn tập bụng – dụng cụ tập gym tại nhà cho nam đơn giản
Nếu cánh mày râu muốn sở hữu vùng bụng, hông, lưng dưới chắc khỏe thì không thể bỏ qua con lăn tập bụng. Tuy nhiên chúng ta nên kết hợp dụng cụ này với các động tác sit-ups và crunch để đạt hiệu quả tốt. Khi sử dụng con lăn sẽ tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn. Đồng thời nó cũng tác động lên vùng lưng dưới và vai. Trong quá trình tập luyện, các bạn chú ý nên duy trì ở mức vừa phải và tránh tạo áp lực mạnh đến vùng lưng dưới.
Dây nhảy
Dây nhảy là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà cho nam đóng vai trò quan trọng. Nó sẽ giúp bạn sở hữu cơ bắp săn chắc và tăng cường sức khỏe cho cơ tim. Các chuyên gia thể hình cho biết, nhảy dây không chỉ tạo sức bền mà còn rèn luyện sự nhanh nhẹn cho cơ thể. Nam giới có thể thêm bài tập nhảy dây vào phần khởi động của quá trình tập gym. Hoặc xây dựng riêng cho bản thân những bài cardio cao độ xoay quanh dây nhảy.
Xem ngay >> Dụng Cụ Tập Thể Hình Chất Lượng Giá Rẻ
Dây đàn hồi thể hình
Dây đàn hồi thể hình mang đến lợi ích to lớn nhất là sự tiện lợi. Dụng cụ này có khả năng huấn luyện cả về độ dẻo dai lẫn thể lực cho nam giới. Hơn nữa, bạn có thể mang theo dây đại ở bất kỳ đâu để sử dụng kết hợp với các loại tạ đòn và tạ đơn.
Một số người dùng đánh giá, dây đàn hồi thể hình tạo ra nhiều tác động hơn so với phương pháp tập free weights – những bài tập được thiết lập sẵn với máy tập. Nó giúp các nhóm cơ bắp yếu ớt trong cơ thể dẫn trở nên săn chắc và mạnh mẽ hơn.
Tạ chuông
Tạ chuông được thiết kế với kích thước nhỏ gọn, linh hoạt và bền bỉ. Nó có thể kết hợp với đa dạng bài tập như: biến tốc tận dụng nhịp thở, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ bắp. Đặc biệt phần quai nắm được thiết kế hoàn hảo tạo điều kiện thuận lợi cho động tác nâng lên hạ xuống.
Đồng thời, mang đến hiệu quả cao trong việc xây dựng chuỗi cơ bắp hoàn hảo. Cánh mày râu có thể nâng cấp tạ ở từng khoảng thời gian tập luyện khác nhau. Tuy nhiên ở giai đoạn đầu bạn chỉ nên chọn loại có mức cân nặng vừa phải.
Tạ chuông được thiết kế với kích thước nhỏ gọn, linh hoạt và bền bỉ
Xem thêm >> Các bài tập yoga tăng chiều cao dành cho nàng “nấm lùn”
Lời kết
Trên đây là top 7 dụng cụ tập gym tại nhà cho nam các bạn nên tham khảo. Mỗi sản phẩm sẽ có cách sử dụng và mang đến hiệu quả khác nhau. Do đó, cánh mày râu hãy xác định nhu cầu của mình để chọn dụng cụ phù hợp. Nếu muốn mua được các dụng cụ, đồ tập luyện thể thao chất lượng cao bạn hãy đến với Shop thể thao Sport360. Tất cả sản phẩm của chúng tôi đều sở hữu tính năng vượt trội, có độ bền cao cùng mức giá thành phải chăng nhất thị trường.
Thông tin liên hệ:
Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn
- Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)
- Hotline: 0984.187.697 – 0246.292.1887
- Email: sport360.vn@gmail.com
- Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần
