Con lăn tập bụng trợ lực có đốt cháy mỡ thừa hiệu quả không?
Con lăn tập bụng trợ lực sở hữu thiết kế chắc chắn khi được làm bằng chất liệu cao cấp. Mặc dù có kích thước nhỏ gọn nhưng vẫn đảm bảo khả năng chịu tải trọng lớn nhờ hệ thống lò xo. Vậy trên thực tế, việc tập luyện với loại dụng cụ này có đốt cháy mỡ thừa hiệu quả không? Bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ chia sẻ thông tin hữu ích giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé.
Xem thêm:
Con lăn tập bụng trợ lực có đốt cháy mỡ thừa hiệu quả?
Trên thực tế, con lăn tập bụng trợ lực không chỉ đơn giản là dụng cụ để tập luyện thể thao mà nó còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Theo các nghiên cứu khoa học, việc sử dụng con lăn sẽ khiến nhiều nhóm cơ hoạt động cùng lúc. Nhờ vậy khi chúng ta luyện tập đúng kỹ thuật và thường xuyên có thể xây dựng hệ cơ bắp săn chắc, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Các bài tập với con lăn luôn tác động một cách mạnh mẽ nhất đến vùng bụng, mông, đùi và bắp tay. Từ đó, giúp đánh bay những tảng mỡ thừa tích tụ lâu ngày ở những vị trí này một cách hiệu quả. Vì vậy, con lăn chính là giải pháp cải thiện vóc dáng hoàn hảo dành cho cả nam và nữ được nhiều huấn luyện viên thể hình khuyên nên áp dụng thường xuyên.
Con lăn tập bụng trợ lực có đốt cháy mỡ thừa hiệu quả?
Cách sử dụng con lăn tập bụng đúng kỹ thuật
Con lăn tập bụng trợ lực là một trong những loại dụng cụ thể thao được cả nam và nữ giới yêu thích lựa chọn. Nó sẽ xây dựng cơ bụng trở nên đẹp hoàn hảo hơn, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Để luyện tập với con lăn bạn cần thực hiện đầy đủ các động tác kỹ thuật sau:
- Chúng ta bắt đầu bằng tư thế quỳ gối trên sàn hai tay nắm lấy 2 tay cầm của con lăn. Bạn có thể sử dụng một cái thảm hoặc dùng thảm kéo theo con lăn kê phần đầu gối nhằm giảm đau trong suốt quá trình tập luyện.
- Tiếp theo bạn đặt con lăn ở trên mặt đất phía trước người, phần trọng lực cơ thể sẽ dồn lên 2 tay và đầu gối. Đây cũng được xem là vị trí bắt đầu với con lăn tập bụng.
Có thể bạn quan tâm >> Dụng Cụ Tập Thể Hình Chính Hãng Giá Rẻ
- Sau đó, từ từ chuyển động và di chuyển con lăn lên phía trước. Đồng thời duỗi thẳng thân người, hít vào một hơi thật sâu.
- Di chuyển đến vị trí mà bạn có thể đạt được cao nhất thì dừng lại khoảng 1-2 giây rồi thu người về vị trí ban đầu kết hợp với việc thở ra.
- Trong suốt quá trình sử dụng con lăn, người dùng phải siết chặt cơ bụng. Chúng ta lặp lại động tác cho đến khi kết thúc bài tập.
Con lăn tập bụng trợ lực là một trong những loại dụng cụ thể thao được cả nam và nữ giới yêu thích
Lưu ý khi tập luyện với con lăn trợ lực
Mặc dù tập với con lăn trợ lực chính là cách giảm mỡ nhanh chóng dành cho người muốn cải thiện vóc dáng và tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, để có thể nhận được hiệu quả mà môn thể thao này mang lại, bạn cần phải biết cách tập luyện đúng đắn.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học
Bạn nên bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu để duy trì hoạt động của mọi bộ phận trong cơ thể. Tuyệt đối không nhịn ăn hay ăn kiêng quá khắt khe và “nghèo” dinh dưỡng. Người tập nên hạn chế thức ăn nhiều tinh bột, đường, đồ ăn nhanh. Đồng thời bổ sung hàm lượng protein dồi dào cho cơ thể.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học
Tập luyện vào buổi sáng trước khi ăn
Theo nhiều cuộc nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy nếu bạn tập thể dục thể thao vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Vì vậy, để có thể giảm mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng thì bạn đừng quên áp dụng nguyên tắc này.
Xem thêm >> Trọn Bộ Máy Tập Bụng – Con Lăn Tập Bụng – Ghế Tập Bụng Giá Rẻ
Luyện tập theo cường độ tăng dần
Khi mới tập luyện, bạn chỉ nên thực hành với con lăn khoảng 10 – 15 phút mỗi buổi với vận tốc vừa phải. Sau đó dần dần tăng dần thời gian và tốc độ lên. Phương pháp này sẽ giúp cho chúng ta nhanh chóng sở hữu một vòng 2 thon gọn, săn chắc mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Tránh nóng vội mà “đốt cháy giai đoạn” khiến cơ thể cảm thấy bị quá sức và khiến cho cơ bắp bị tổn thương.
Luyện tập theo cường độ tăng dần
Lời kết
Trên đây là một số thông tin chia sẻ giúp bạn giải đáp thắc mắc con lăn tập bụng trợ lực có đốt cháy mỡ thừa hiệu quả không. Từ đó mỗi người sẽ có thêm kinh nghiệm hữu ích để lựa chọn bộ môn thể thao hữu ích cho mình.
Nếu khách hàng cần mua dụng cụ, thiết bị thể thao phục vụ cho các bài tập thì hãy đến với Shop dụng cụ thể thao sport360. Chúng tôi là đơn vị đã có nhiều năm kinh nghiệm hoạt động cùng đội ngũ chuyên môn cao. Vì vậy cửa hàng cam kết sẽ mang đến cho người dùng dòng sản phẩm chính hãng với mức giá thành phải chăng.
Thông tin liên hệ:
Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn
- Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)
- Hotline: 0984.187.697 – 0246.292.1887
- Email: sport360.vn@gmail.com
- Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần
