Hướng dẫn cách đeo đai lưng tập gym đúng chuẩn nhất
Đai lưng là một dụng cụ dùng để quấn quanh bụng nhằm bảo vệ cột sống khi thực hiện hiện các bài tập thể hình nặng. Bên cạnh đó, nó cũng giúp người tập đứng hoặc ngồi ở tư thế an toàn, thuận tiện. Vậy bạn có biết cách đeo đai lưng tập gym như thế nào đúng chuẩn nhất? Bài viết dưới đây Thể Thao 87 sẽ chia sẻ thông tin về vấn đề này cho người tập cùng tham khảo nhé.
Xem thêm:
Đai lưng tập gym là gì?
Đai lưng tập gym là một loại băng có phần lưng giữ được thiết kế bản to nhằm tránh tình trạng chấn thương trong quá trình thực hiện động tác thể hình. Sản phẩm có thể được làm từ nhiều loại chất liệu khác nhau như: nylon, mút, da simili, xốp hay da lộn… Đồng thời, kích thước size của đai quấn cũng rất đa dạng.
Thông thường, loại phụ kiện thể thao này sẽ được sử dụng để quấn quanh bụng trong các động tác thể hình nặng liên quan đến cột sống và lưng. Đặc biệt nó vô cùng hữu ích cho bài tập Deadlift, Squat… nhằm đảm bảo việc rèn luyện đúng kỹ thuật và có độ an toàn cao.
Đai lưng tập gym là một loại băng có phần lưng giữ
Các loại đai lưng tập gym phổ biến hiện nay
Trên thị trường hiện nay có 2 loại đai lưng tập gym chính đó là: đai cứng và đai mềm. Mỗi dòng sản phẩm sẽ có thiết kế kiểu dáng, chất liệu khác nhau với những tính năng riêng biệt. Tuy nhiên chúng đều hướng đến mục đích bảo vệ người tập gym tránh khỏi những chấn thương không mong muốn có thể xảy ra.
Trong đó, loại đai cứng chỉ làm nhiệm vụ duy nhất là bảo vệ cột sống lưng cũng như cơ thể với các bài tập Squats – gánh đùi. Còn đai lưng mềm thì đa năng hơn, có thể hỗ trợ và bảo vệ chúng ta trong tất cả các động tác thể hình. Đồng thời nó cũng tạo cảm giác êm ái, thoải mái hơn so với đai cưng.
Khi nào nên sử dụng đai lưng gym
- Khi bạn đã có những kỹ thuật tập tốt và đã biết cách để hít thở và muốn thử với những mức tạ nâng lớn hơn thì mới nên áp dụng.
- Nếu bạn tập những bài tập squat hoặc tập Deadlift ở những mức tạ gần với giới hạn của mình thì việc đeo đai lưng tập gym là vô cùng cần thiết. Đừng bao giờ coi thường nó nếu bạn đang tham gia hoặc chuẩn bị tham gia các bài tập này.
- Sử dụng đai lưng đúng lúc sẽ giúp bạn tăng hiệu quả và cải thiện khả năng đẩy tạ nên nhiều hơn.
Cách đeo đai lưng tập thể hình đúng chuẩn
Theo các chuyên gia thể hình, bất kỳ khi nào bạn cảm thấy không yên tâm với mức tạ hoặc bài tập mà mình thực hiện thì có thể sử dụng đai lưng định hình. Tuy nhiên, mỗi người cần phải nắm vững cách đeo đai lưng tập gym đúng tiêu chuẩn để đạt hiệu quả tốt và an toàn nhất.
Mỗi người cần phải nắm vững cách đeo đai lưng tập gym đúng tiêu chuẩn để đạt hiệu quả tốt và an toàn nhất
Độ chặt của đai lưng tập gym
Trên thực tế khi đeo đai lưng quá chặt sẽ khiến việc thực hiện động tác của bạn trở nên khó khăn hơn. Còn đeo quá lỏng thì lại làm mất tác dụng hỗ trợ của phụ kiện.
Do đó, độ chặt lý tưởng nhất là khi chúng ta có thể nhét được bàn tay của mình vào giữa bụng và đai đeo. Kỹ thuật này đã và đang được rất nhiều vận động viên cử tạ áp dụng vào các cuộc thi đấu chuyên nghiệp.
Vị trí đeo đai lưng đúng chuẩn
Nguyên tắc khi đeo đai lưng đó là bạn phải cảm thấy thoải mái. Phần mép dưới của đai không cản trở chuyển động của hông. Đồng thời, phần mép trên của đai không ép vào xương sườn. Tùy thuộc vào từng động tác, bài tập thực hiện chúng ta có thể điều chỉnh đai sao cho phù hợp nhất với từng tư thế.
Vị trí đeo đai lưng đúng chuẩn
Kết hợp với kỹ thuật hít thở khi tập
Các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp cho biết, bản thân đai lưng có chức năng nâng đỡ và bảo vệ cột sống. Nếu muốn phụ kiện phát huy công dụng này người tập cần kết hợp với kỹ thuật hít thở đúng chuẩn. T
heo đó, khi hít vào bạn không nên hít vào lồng ngực mà cần hút sâu và đẩy hơi xuống bụng. Lúc này áp suất quanh vùng bụng tăng lên và có thể giữ cho cột sống vững chắc hơn.
Mua đai lưng gánh tạ ở đâu uy tín?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều địa chỉ bán dụng cụ tập thể hình. Tuy nhiên, không phải nơi đâu cũng có thể mang đến cho khách hàng những sản phẩm đảm bảo chất lượng. Vì vậy, hãy đến với Thể Thao 87 nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm địa chỉ mua đeo đai lưng tập gym uy tín nhất.
Chúng tôi là chuyên cung cấp các loại thiết bị, máy móc, phụ kiện phục vụ các môn thể dục thể thao đã có nhiều năm kinh nghiệm hoạt động và cũng là đơn vị hàng đầu trên thị trường, được nhiều khách hàng tin tưởng hiện nay.
Mua đai lưng tập gym ở đâu đảm bảo chất lượng cao?
Trên đây là một số thông tin chia sẻ giúp bạn đọc hiểu rõ về cách đeo đai lưng tập gym đúng chuẩn nhất hiện nay. Đồng thời mỗi người cũng sẽ tìm được cho mình địa chỉ mua dụng cụ thể hình đảm bảo uy tín. Nếu còn gì thắc mắc cần hỗ trợ, tư vấn, báo giá sản phẩm hay hướng dẫn mua hàng thì bạn hãy liên hệ với Thể Thao 87 nhé.
