Trụ Đấm Bốc Tự Đứng
Trong những năm gần đây, bộ môn đấm bốc được rất nhiều người yêu thích và chọn lựa để tập luyện. Không chỉ giúp gia tăng sức khỏe, rèn luyện phản xạ, đấm bốc còn giúp người tập tự vệ tốt hơn. Một trong số những món dụng cụ đang thu hút sự chú ý của giới tập luyện là trụ đấm bốc tự đứng. Không chỉ mang nhiều tiện ích, bao cát đứng còn giúp cho việc tập luyện hiệu quả hơn rất nhiều.
Xem thêm :
1. Bao cát tự đứng là gì ?
Khác với treo bao cát treo, trụ đấm bốc tự đứng có thiết kế chắc chắn, vững chãi, không phải mất công lắp đặt, khoan vào tường. Bao cát sẽ được đặt sẵn trên trụ, tất cả những gì bạn cần làm là lấy sản phẩm ra khỏi hộp và tiến hành tập luyện, không phải lích kích lắp đặt.
Bạn sẽ tập hiệu quả hơn với trụ đấm bốc tự đứng
Trước đây, mọi người thường sử dụng loại bao cát treo tường, nhưng thời gian gần đây nhiều người đã chuyển sang sử dụng trụ đấm bốc tự đứng. Sở dĩ như vậy là do trụ đấm bốc không quá tốn diện tích và sở hữu nhiều ưu điểm hơn so với bao cát treo truyền thống.
2. Phân loại các trụ đấm bốc tự đứng
2.1 Trụ đấm bốc phản xạ
Trụ đấm bốc phản xạ được thiết kế và phát minh dựa theo nguyên lý cân bằng ổn định, hay nói cách khác sản phẩm có thể tự khôi phục trạng thái cân bằng ban đầu khi chịu bất kỳ sự tác động nào từ bên ngoài.
Được thiết kế từ da cao cấp, sản phẩm có đặc tính và cơ chế làm việc tự động cân bằng, giúp người tập nâng cao phản xạ, sức bền, khả năng đối phó trong cự ly gần.
Trụ đấm bốc phản xạ – Loại cơ bản và hiệu quả
2.2 Trụ đấm bốc lò xo
Trụ đấm bốc lò xo được làm bằng da công nghiệp bên trong được nhồi bông và vải vụn với các đường may chắc chắn giúp cho bao đấm bền và đẹp.
Thân trụ được làm bằng thép với lò xo chịu lực giúp cho người tập không cảm thấy nhàm chán. Chân đế trụ được làm bằng 3 mút giác hơi giúp cho trụ có thể chịu được lực mạnh từ tay và chân tác động đến trụ giúp cho trụ không bị đổ.
Trụ đấm bốc lò xo giúp gia tăng khả năng phản xạ cho người tập
2.3 Trụ đấm bốc bơm hơi phản xạ
Trụ đấm bốc bơm hơi phản xạ gọn nhẹ dễ dàng theo bạn đến mọi lúc, mọi nơi, cho dù là nơi bạn làm việc hay kể cả khi bạn đang đi du lịch và muốn tập luyện thì đây là một sản phẩm vô cùng hữu ích bạn có thể tháo hơi ra và xếp gọn lại.
2.4 Trụ đấm bốc trẻ em
Trụ đấm bốc trẻ em sẽ giúp các bé phát triển chiều cao và thể chất, mang lại cho các bé sự linh hoạt trong từng động tác và sự tự tin ở đám đông.
Để phù hợp với thể trạng và chiều cao, trụ đấm bốc dành cho trẻ em thường được thiết kế với độ cao linh hoạt.
Trụ đấm bốc dành cho cả trẻ em
3. Tác dụng của trụ đấm boxing
Trụ đấm bốc tự đứng có rất nhiều lợi ích trong tập luyện, một vài lợi ích của trụ tập boxing có thể kể đến như:
- Tạo cảm giác như đấm với người thật, hứng thú cao trong tập luyện.
- Giúp phát triển sức mạnh của vùng cơ trung tâm và cải thiện sức bền hiệu quả, rèn luyện sự linh hoạt cho võ sĩ.
- Cải thiện kỹ năng di chuyển và phản xạ tấn công.
- Giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như tuần hoàn máu.
- Hỗ trợ cho các cú đấm tầm trung hoặc cao cộng với các cú đá chân tầm thấp
Trụ đấm bốc thích hợp cho những không gian có diện tích vừa và nhỏ
4. Các lưu ý khi tập luyện với trụ đấm bốc
Để đạt hiệu quả cao trong quá trình đấm bao cát tự đứng cũng như tránh những chấn thương không mong muốn, người tập cần phải lưu ý những điều sau đây:
- Dùng găng tay boxing khi tập luyện để tránh các tổn thương có thể xảy ra ở tay.
- Thay đổi kiểu đấm liên tục để rèn phản xạ và sức mạnh cho cú đấm.
- Di chuyển liên tục xung quanh bao cát ngay cả khi bạn không đấm. Cách này có thể luyện cho đôi chân linh hoạt, sức bền khi chiến đấu và phản xạ né đòn.
- Chắc chắn những cú đấm tung ra thực hiện đúng kỹ thuật và đảm bảo khi đấm, điểm tiếp xúc đầu tiên với bao cát đứng là xương đầu ngón trỏ và ngón giữa.
- Khi đấm thì nắm đấm phải thẳng tay và không gồng lên quá mức.
- Đừng đẩy trụ đấm với lực quá mạnh vì có thể bao cát sẽ đổ hoặc bật ra gây nguy cơ chấn thương
Tập hiệu quả với trụ đấm bốc tự đứng
5. Các bài tập cơ bản với trụ đấm bốc
5.1 Đấm thẳng trái
Từ tư thế chuẩn bị: chuyển trọng tâm sang chân trái, xoay gót phải theo chiều kim đồng hồ đồng thời xoay eo, vai trái theo, đến lúc thằng với bao cát thì duỗi nhanh tay trái, lúc tiếp xúc bao cát nắm đấm cứng lại, hơi chúc xuống. Tay phải áp sát cằm phải, chỏ phải áp sát sườn phải, vai trái nhô cao che cằm trái.
Đấm xong chuyển trọng trâm dần về phải cho cân bằng, xoay chân, eo, vai về vị trí cũ chuẩn bị đòn mới
5.2 Đấm thẳng phải
Tư thế chuẩn bị: trọng tâm chân trái, gót phải xoay ngược chiều kim đồng hồ, đưa eo, vai phải lên trước, lúc thẳng với bao cát thì duỗi nhanh tay, lúc tiếp xúc giống đấm trái, tay trái che cằm trái, chỏ trái áp sườn trái, vai phải che cằm phải, thu về tương tự đấm trái.
5.3 Đấm móc trái
Tư thế chuẩn bị: hơi hạ nắm đấm trái, xoay chân, eo, vai(như trên) mở góc khuỷu tay (mở rộng – cự ly xa, mở vuông – trung bình, mở hẹp – đánh cự ly gần).
Giữ nguyên góc mở và đưa nhanh nắm đấm về bao cát, lúc tiếp xúc, nắm đấm hơi chúc xuống, ngón cái ở dưới, ngón út ở trên, mu bàn tay hướng về mình (nếu không đúng kỹ thuật thì xương đầu nắm đấm không trúng bao cát đâu).
Các kỹ thuật còn lại tương tự như trên, chỉ chú ý là gót chân trái hơi xoay theo chiều kim đồng hồ một chút
5.4 Đấm móc phải
Kỹ thuật đấm như trái, đổi tay và cách xoay thôi, chú ý hơi kéo chân phải lên một chút
5.5 Đấm xốc trái
Tư thế chuẩn bị: tiến chân trái lên một chút, chùng nắm đấm xuống, đẩy mạnh chân, xoay eo, vai đưa nắm đấm từ dưới lên, gồng cứng nắm đấm lúc tiếp xúc.
Cú đấm này rất mạnh nhưng khó, dễ mất thăng bằng. Vì vậy, khi luyện tập, bạn nên tập đấm gió trước cho thành thạo để không bị chấn thương cổ tay
5.6 Đấm xốc phải
Tương tự như tư thế đấm xốc trái nhưng thay đổi bên.
5.7 Đấm tạt trái
Tư thế chuẩn bị: hơi chùng nắm đấm, duỗi tay, xoay chân, eo, dùng vai vút nhanh nắm về đích (giống như quất roi, vai làm đầu roi, nắm đấm làm mũi roi), mu bàn tay hướng về mình, hướng các đầu xương ngón tay về đích
Cú đấm này là cú đấm mạnh nhất trong bộ môn quyền anh và đấm bốc, nhưng rất dễ phạm luật vì mu bàn tay hay chạm đích. Do đó, động tác này chỉ dùng để đánh nhau, không thi đấu
5.8 Đấm tạt phải
Động tác được thực hiện tương tự như trên nhưng đổi bên. Đấm tạt phải là bài tập bắt buộc vì giúp luyện cách di chuyển, đánh giá cự ly, chọn thời điểm phát lực, luyện cách tiếp xúc găng, luyện cổ tay, luyện seri đòn, luyện thể lực, kỹ thuật,… và làm quen với thi đấu chính thức.
8. Có thể tự làm trụ đấm boxing hay không ?
Hiện tại, để đánh vào tâm lý muốn tiết kiệm chi phí mà có khá nhiều clip, hướng dẫn cách tự làm trụ đấm bốc tự đứng ở trên mạng Internet. Tuy nhiên, không có ai kiểm chứng được chất lượng của các loại trụ đấm bốc tự đứng tự làm này cả.
Kể cả những người đã tự làm giá treo ở nhà cũng nhận xét rằng trụ đấm bốc tự đứng tự làm không đảm bảo về chất lượng, không chịu được tải trọng của bao cát và các đòn đánh của người sử dụng, nên việc tập luyện không được hiệu quả, thậm chí có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Hiện nay, trụ đấm bốc tự đứng được bán công khai, nhiều địa chỉ uy tín đang bán trên thị trường nên bạn hoàn toàn có thể chọn mua và sở hữu một trụ đấm bốc tự đứng tốt, đảm bảo chất lượng, giá thành phải chăng.
9. Mua trụ đấm bốc tự đứng ở đâu
Nên mua bao cát tự đứng ở đâu tốt nhất?
Hiện nay, có rất nhiều cơ sở kinh doanh dụng cụ thể thao và trụ đấm bốc tự đứng uy tín. Trong đó, Thể Thao 87 là nơi cung cấp sản phẩm với giá cả phải chăng và chất lượng nhất.
Đối với những người lần đầu mua hàng, vẫn còn băn khoăn thì sẽ được nhân viên tư vấn cụ thể để chọn được món hàng ưng ý. Tùy theo mỗi loại, trụ đấm bốc tự đứng có giá dao động từ 599.000 – 1.750.000 – 4.500.000 VNĐ.
Không chỉ mang lại tác dụng cho vóc dáng và sức khỏe, trụ đấm bốc boxing còn giúp bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định thử nghiệm bộ môn này tại nhà, sở hữu ngay một dụng cụ trụ đấm bốc tự đứng chính là khoản đầu tư hợp lý.
