Bao Cát Đấm Bốc

Bao cát tập võ là loại dụng cụ tập luyện hiệu quả dành cho nhiều đối tượng và rất phổ biến trong các bộ môn tranh tài bằng hình thức đối kháng.

Ngày nay, tệp người dùng của bao cát đấm bốc không chỉ gói gọn trong những đối tượng đấu sĩ chuyên nghiệp mà còn mở rộng ra cho mọi phân khúc người tập. Vì vậy, nếu bạn là một người bình thường và bước đầu nghiên cứu loại công cụ thú vị này, hãy tham khảo qua bài viết hữu ích của chúng tôi.

1. Bao cát tập võ là gì ?

Bao cát tập võ, còn có tên gọi khác là bao cát boxing, hay bao cát đấm bốc. Đây là loại dụng cụ nặng, bên trong có mút đệm mềm, thường được treo lên trên giá hoặc để lơ lửng trên không. Bao cát tập võ là thiết bị gối đầu giường cho dân boxing.

Những võ sĩ quyền Anh chuyên nghiệp như Manny Pacquiao hay Amir Khan cũng dành hàng giờ để tập luyện với bao cát mỗi ngày. Bao cát đấm bốc có cấu tạo rất đơn giản bao gồm:

• Vỏ bao đấm: được làm từ chất liệu da (công nghiệp hoặc tự nhiên) với sự đàn hồi cao, mang đến sự thoải mái cho người sử dụng.
• Lõi bao đấm: phần lõi bên trong bao đấm bốc bao gồm những vật liệu rất phổ biến và dễ tìm kiếm như vải vụn, cao su được băm nhỏ (hoặc hạt cao su), hạt nhựa PE, vỏ trấu, mùn cưa và cát.

Bao cát tập võ là dụng cụ gối đầu của dân boxing

2. Phân loại các bao cát tập võ

Bao cát tập võ có nhiều cách phân loại khác nhau. Tuy nhiên, những phương pháp này đều giúp định hướng người tập dễ dàng hơn trong việc lựa chọn công cụ phù hợp với nhu cầu của mình. Trên thị trường hiện nay, có hai cách để phân loại bao cát tập võ phổ biến nhất:

2.1 Xét theo cấu tạo

Bao cát tập võ chia thành hai loại bao gồm bao cát đã nhồi sẵn ruột và vỏ bao cát chưa nhồi ruột. Bao cát chưa nhồi ruột hiểu nôm na là phần bao chỉ gồm vỏ, cần phải nhồi thêm lõi vào bên trong để có thể sử dụng được.

2.2 Xét theo kích thước

Có rất nhiều mẫu mã cũng như kích thước bao cát khác nhau để người tập có thể dựa vào thực tế tình hình sức khỏe cũng như nhu cầu của mình mà lựa chọn những loại bao cát phù hợp nhất. Các loại bao cát được biết đến như:

• Loại nhỏ: Cao khoảng 72cm, đường kính 20cm
• Loại trung: Cao khoảng 82cm, đường kính 23cm
• Loại to: Cao khoảng 95cm, đường kính 28cm
• Loại đại: Cao 110cm, đường kính 30cm
• Loại siêu đại: Cao 120cm, đường kính 32cm

Người tập có thể dựa trên những phân loại này, cũng như những cấu tạo về kích thước để đưa ra lựa chọn bao cát luyện tập phù hợp.

Người ta thường phân loại bao cát theo cấu tạo và kích thước

3. Kỹ thuật đấm bao cát tập võ đúng cách

Bạn biết không, đấm bao cát đúng cách là việc cực kỳ quan trọng, nó giúp bạn đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện, đảm bảo tập luyện hiệu quả mà không dính phải chấn thương. Những người lần đầu tập luyện cùng bao cát tập võ, chắc chắn không tránh khỏi chuyện đấm liên tục vào bao mà không sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào.

Điều này sẽ khiến tay bạn nhanh bị mỏi, mau chán và có nguy cơ dính phải chấn thương cực kỳ cao. Vậy, đâu là kỹ thuật tập luyện đúng cách với bao cát tập võ?

Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn cần chuẩn bị đầy đủ đồ dùng bảo hộ khi bắt đầu tập luyện. Các đồ dùng bảo hộ có thể sử dụng khi luyện tập cùng bao cát tập võ bao gồm: găng tay boxing, giày và quần áo thể thao. Sau đó, sử dụng các đồ dùng bảo hộ này cùng kỹ thuật phù hợp, đúng cách sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn rất nhiều.

Để tập luyện hiệu quả với bao cát bạn cần trang bị đầy đủ các đồ dùng bảo hộ

3.1 Chia nhỏ quá trình luyện tập thành các hiệp

Vì bạn là người mới nên thường đấm, đấm và đấm mà không có chiến thuật nào. Thay vào đó, nếu bạn muốn cải thiện sức mạnh và tốc độ luyện tập cùng bao cát, hãy chia nhỏ thời gian tập luyện thành các sets (hiệp) tập khác nhau.

Sau đó, xen kẽ các bài tập tốc độ với các bài tập sức mạnh, mỗi bài tập kéo dài khoảng từ 2 đến 3 phút với thời gian nghỉ giữa các hiệp. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn không bị mệt quá nhanh và tăng cường kỹ thuật tập luyện.

3.2 Tấn công đúng cách

Để tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra bạn nên thực hiện các động tác cho đúng kỹ thuật. Kỹ thuật đúng khi sử dụng bao cát là nắm đấm chặt, tập trung, cổ tay phải luôn thẳng với mọi kỹ thuật đấm dù là đấm thẳng, vòng cầu hay móc, ra đòn phải dứt khoát.

Đây không phải là những kỹ thuật dễ cho người mới bắt đầu, vì vậy, đối với những ai mới tập luyện, hãy thực hiện các động tác này một cách chậm rãi, từ từ, rồi tăng dần tốc độ khi đã bắt đầu thích nghi.

Bên cạnh đó, bạn không nên gồng tay quá chặt khi đấm mà phải chắc chắn rằng khớp ngón tay và ngón trỏ đập vào bao cát trước. Nếu không đúng kỹ thuật, bạn rất dễ gặp chấn thương như bong gân, gãy khớp,…

3.3 Tập trung vào sự cân bằng

Giữ cân bằng khi đấm bao cát cũng là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Kỹ năng, tốc độ và sức mạnh sẽ đến khi võ sĩ đã luyện tập đấm đến một nhịp độ cân bằng và ở tư thế chuẩn.

Việc giữ cân bằng tốt sẽ giúp cơ thể linh hoạt trong quá trình tập luyện, đốt cháy calo nhiều hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

3.4 Di chuyển ngay cả khi không đấm bao cát

Nói bao cát đấm bốc là một công cụ hỗ trợ tập luyện hiệu quả bởi lẽ, bạn có thể hình dung nó như đối thủ của mình trong một trận đấu thực sự. Vì vậy, hãy luyện tập cho mình thói quen phản xạ bằng cách luôn di chuyển khi luyện tập cùng với bao cát.

Đối với bao cát treo, hãy đẩy nó di chuyển và bằng cách đó, bạn có thể linh hoạt trong bước chân của mình.

3.5 Thay đổi kiểu đấm liên tục

Việc luyện tập với một thế đấm duy nhất sẽ rất nhàm chán. Vậy nên, nếu có cơ hội tập luyện cùng bao cát tập võ, hãy linh hoạt trong các kiểu đấm của mình. Bạn có thể đấm, đá liên tục để không tạo cảm giác chán nản và thói quen chỉ đánh một đòn khi tập luyện.

Hãy lựa chọn thêm các kiểu đá, đấm ở bụng, hai bên hông, móc trái, móc phải, đấm liên hoàn thay vì chỉ đấm trước mặt.

Đấm bốc đúng cách mang lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện hạn chế những chấn thương ngoài ý muốn

4. Tác dụng của bao cát tập đấm

Bởi bao cát đấm bốc có nhiều công dụng hữu hiệu, thế nên đây vẫn là một loại dụng cụ được người ta chọn để luyện tập phổ biến ngày nay. Ba lợi ích phổ biến nhất mà bao cát tập võ đem đến cho người tập bao gồm: rèn luyện khả năng tự vệ, giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, giúp giảm stress và giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

4.1 Bao cát tập võ giúp rèn luyện khả năng tự vệ

Với những cú đấm mạnh mẽ vào bao cát, cơ thể bạn sẽ rèn luyện được tính nhanh nhạy, chủ động trong thế tấn công để nâng cao khả năng tự vệ cho mình.

Đồng thời, nếu kết hợp với kỹ thuật di chuyển linh hoạt trong quá trình tập luyện, khả năng phản xạ của bạn nhằm tránh né đối thủ khi phải sử dụng các động tác tự vệ sẽ được nâng cao.

4.2 Bao cát tập võ giúp hệ cơ toàn thân trở nên linh hoạt hơn

Khi tập đấm bao cát tập võ, cơ thể của người tập sẽ vận động dẫn cơ thể hoạt động linh hoạt hơn, đặc biệt là vùng cơ tay, vai, eo cũng sẽ chuyển động tích cực. Với các bài tập đá bao cát, cơ chân và đùi cũng sẽ chuyển động linh hoạt, tăng độ đàn hồi của các mô liên kết giúp cải thiện được sức bền.

Hơn nữa, những bài tập với bao cát tập võ sẽ giúp bạn rèn luyện được khả năng phối hợp nhanh nhạy giữa tay và mắt.

4.3 Bao cát tập võ giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả

Bởi tác dụng giúp vận động toàn thân, bài tập cùng bao cát tập võ là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ thừa cơ thể.

Luyện tập cùng bao cát tập võ một thời gian đủ dài và cần mẫn, bạn chắc chắn sẽ bất ngờ vì vẻ săn chắc, thon gọn do bao cát tập võ mang lại cho cơ thể bạn.

4.4 Bao cát tập võ giúp giảm stress hiệu quả

Xu hướng muốn sử dụng vũ lực khi stress không phải là quá hiếm hoi, vậy nên việc luyện tập cùng bao cát tập võ mỗi khi có tâm trạng không tốt sẽ giúp bạn giải tỏa buồn phiền hiệu quả.

Bằng các cú đấm mạnh vào bao cát tập võ, những căng thẳng buồn phiền sẽ được giải phóng giúp cho cơ thể của bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn.

Luyện tập thường xuyên với bao cát tập võ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn

5. Cách nhồi ruột cho bao cát tập võ

Như chúng tôi đã phân tích, xét theo cấu tạo, bao cát tập võ có hai loại là bao cát đã nhồi sẵn ruột và bao cát chỉ có phần vỏ bao. Vậy làm thế nào để nhồi ruột đúng cách, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.

Để nhồi ruột cho bao cát tập võ, trước hết, bạn cần chuẩn bị đầy đủ lõi bao cát, bao gồm các vật liệu cần thiết như vải vụn, cao su được băm nhỏ (hạt cao su), hạt nhựa PE (giá hơi cao), vỏ trấu, mùn cưa và cát.

5.1 Các bước tiến hành nhồi bao cát tập võ

• Đối với nguyên liệu là vải vụn, bạn có thể tìm đến các cơ sở may gia công hoặc thợ may. Vải vụn được xem là vật liệu quan trọng và tối ưu nhất để sử dụng cho việc nhồi bao cát.
• Kế tiếp vải vụn, cao su băm nhỏ hoặc hạt nhựa PE cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong các thành phần nguyên liệu của bao cát.
• Với bao boxing để tập được tốt nhất thì bạn nên cho thêm cát vào bao để giúp tăng trọng lượng (tránh quá nhẹ dẫn tới bay quá xa khi tập). Lưu ý khi nhồi cát vào bao, bạn nên chia nó thành những túi nhỏ, để đảm bảo sau thời gian dài sử dụng, cát không bị đùn về phía cuối bao, dẫn đến tình trạng bị lõm ở phần giữa và phần đầu bao. Cát tập trung nhiều ở một vị trí sẽ dễ dẫn đến chấn thương khi tập luyện.
• Mùn cưa giúp tăng độ êm và độ nặng khi sử dụng bao cát.
• Sau khi chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu nêu trên, bạn tiến hành nhồi lõi với tỉ lệ linh động, tùy thuộc vào cường độ và thói quen tập luyện của bạn.

5.2 Đảm bảo chất lượng bao cát sau khi nhồi xong

Làm sao để biết bao cát của bạn đã được nhồi đúng cách hay chưa, hãy kiểm tra những yếu tố dưới đây:

• Trọng lượng bao tập đấm bốc sau khi nhồi xong phải đạt kích thước chuẩn của vỏ bao cát. Điều này có thể giải thích là chiều cao sau khi nhồi bằng với chiều cao của vỏ và đường kính cũng bằng với thông số nhà sản xuất đưa ra.
• Bao cát sau khi nhồi xong không được quá cứng hay quá mềm và đạt được độ nảy khi đấm hoặc đá vào bao cát.

Phải đảm bảo chất lượng bao cát sau khi nhồi để quá trình tập luyện được tối ưu và an toàn nhất

6. Bao cát đấm bốc giá bao nhiêu ?

Trên hệ thống siêu thị thể thao Thể Thao 87 của chúng tôi, bao cát tập võ hiện đang bán với nhiều mức giá từ 250.000 – 2.000.000 VNĐ. Mức giá bao cát đắt hay rẻ tùy thuộc vào thương hiệu, chất lượng và phân loại của bao.

Ví dụ, bao cát không nhồi sẽ có giá rẻ hơn rất nhiều so với bao cát đã có sẵn ruột và cũng như vậy, bao cát có kích thước càng lớn cũng sẽ có mức giá càng cao.

Khung giá cả dao động linh hoạt này, giúp người tập dễ dàng hơn trong việc lựa chọn một loại bao cát chất lượng, phù hợp với nhu cầu tập luyện cũng như khả năng tài chính của mình.

7. Mua bao cát tập võ ở đâu ?

Bao cát tập võ là một loại công cụ tập luyện vô cùng hữu ích, đồng thời có nhiều tác dụng đối với người tập. Việc lựa chọn bao cát chất lượng, sẽ giúp bạn luyện tập thoải mái, hiệu quả và an toàn hơn.

Thể Thao 87 là một trong những nhà cung cấp dụng cụ thể thao đa dạng và chất lượng. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm trên hệ thống siêu thị của Thể Thao 87 với nhiều loại bao cát giá rẻ khác nhau (bao cát đấm bốc, bao cát ba lớp, vỏ bao cát,…) với giá cả phải chăng, hợp lý.

Lấy trọng tâm là bốn chữ nhất: giá rẻ nhất, hàng chất nhất, dịch vụ hoàn hảo nhất, thương hiệu uy tín nhất. Tin chắc các sản phẩm bao cát tập võ đến từ Thể Thao 87 sẽ hỗ trợ công việc tập luyện của bạn hiệu quả và năng suất hơn.

8. Vệ sinh và bảo quản bao cát tập võ đúng cách

Việc đảm bảo vệ sinh bao cát rất quan trọng. Nếu bao cát của bạn thường xuyên được vệ sinh sạch sẽ, chúng sẽ có tuổi thọ bền hơn, thời gian sử dụng lâu hơn, đồng thời không chứa vi khuẩn và mùi hôi khó chịu.

Ngược lại, nếu bạn sử dụng bao cát suốt một thời gian dài mà không vệ sinh, tuổi thọ của nó sẽ giảm đi nhanh chóng. Dưới đây là một số cách bảo quản bao boxing đơn giản:

8.1 Đối với loại vỏ bao cát thông thường

Đối với bao cát có vỏ bao thông thường, bạn cần lưu ý vệ sinh như sau:

• Làm sạch bao cát sau mỗi lần sử dụng: Sau khi luyện tập, boxer nên dùng khăn sạch lau một lượt trên bề mặt bao đấm do trong quá trình luyện tập có thể có bụi bẩn hoặc mồ hôi bám vào.
• Vệ sinh định kỳ bao cát mỗi tuần một lần, không nên để cả vài tháng mới vệ sinh một lần sẽ gây ra các vết nứt bao đặc biệt là các loại da tổng hợp (PU).
• Thỉnh thoảng kiểm tra các nguyên liệu nhồi trong bao. Sắp xếp và định hình các nguyên liệu lại cho phù hợp. Nếu là cát thì chúng có xu hướng lì hơn và dồn xuống đáy bao, người tập có thể ứng dụng cách nhồi ruột bao cát ở phía trên để đảm bảo an toàn cho cả tay và bao đấm.

8.2 Đối với vỏ bao cát bằng da

Đối với các loại bao cát boxing bằng da (kể cả da thật và da tổng hợp) đều cần vệ sinh thường xuyên tránh trường hợp nổ bao cát, nứt hoặc bao cát bị rạn.

• Giữ các bao cát tránh xa độ ẩm càng nhiều càng tốt, không nên giặt bao cát bằng nước hay treo ngoài mưa.
• Nên sử dụng các dung dịch vệ sinh chuyên dùng cho da: Nếu bạn muốn tẩy vết bẩn trên bao đấm thì nên mua một số loại dung dịch tẩy rửa chuyên dụng. Tuyệt đối không nên giặt bao bằng xà phòng, đây không phải là cách bảo quản bao cát boxing hiệu quả, nó sẽ làm hỏng bao nhanh chóng.

Cần vệ sinh bao cát đều đặn để duy trì độ bền, sự sạch sẽ và hạn chế mùi hôi do tập luyện lâu ngày

Trên đây là bài viết cung cấp kiến thức toàn diện về bao cát tập võ cho người mới bắt đầu. Hy vọng thông qua thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn sẽ lựa chọn được những bao cát phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình, đồng thời tập luyện đúng cách, hiệu quả, giúp phát huy tác dụng mà bạn mong muốn công cụ này mang lại.