Xà Đơn- Xà Kép -Xà Đa Năng
Sport360 bán xà đơn, và xà kép giúp bạn hay gymer tập thể hình tại nhà hiệu quả. Đặt mua xà đơn treo tường đa năng giá rẻ nhất tại shop thể thao Sport360
✅ chất lượng + ✅ giá rẻ + ✅ nhiều ưu đãi
TÁC DỤNG BẤT NGỜ KHI KẾT HỢP TẬP LUYỆN CÙNG VỚI XÀ ĐƠN
Xà đơn là một dụng cụ đặc biệt quen thuộc trong bộ môn thể hình. Tập xà đơn đúng cách không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe, giúp tăng cơ, giảm mỡ bụng,… mà còn giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Để bạn có thể hiểu rõ hơn về loại công cụ luyện tập này, hãy cùng Sport360 tham khảo bài viết dưới đây.
Xem thêm :
Xà đơn – dụng cụ thể thao với nhiều công dụng tuyệt vời
1. Xà đơn là gì ?
Xà đơn hay xà cao là một thiết bị tập luyện sức khỏe và thi đấu thể dục nghệ thuật. Xà đơn được cấu tạo từ một thanh xà giữ vững ở trên cao và song song với sàn nhà bằng hệ thống cáp và các giá đỡ cố định thẳng đứng.
Xà đơn giúp luyện tập các phần cơ thân trên hiệu quả
2. Phân loại các xà đơn
Đôi khi, xà đơn có thể có cấu trúc phức tạp hơn hoặc đơn giản hơn tùy loại. Cấu trúc của xà đơn phụ thuộc phần nhiều vào tác dụng và mục đích tập luyện mà nó hướng tới. Cấu trúc của xà cũng là một căn cứ giúp người ta phân loại xà đơn. Trên thị trường hiện nay, có một số loại xà đơn phổ biến như:
2.1 Xà đơn gắn cửa
Xà đơn gắn cửa là dòng sản phẩm có cấu trúc đơn giản nhất, với phần thân xà được bọc một lớp vải xốp cầm tay cực kỳ êm ái, có ma sát với vân tay giúp bạn giữ chắc hơn khi lên xà. Thân xà bằng ống thép inox, có lõi thép đặc, vững vàng chịu được lực cực lớn.
Với xà đơn gắn cửa, bạn sẽ không phải tính toán quá nhiều về việc lắp đặt xà, bởi thiết bị này sẽ dễ dàng tháo lắp nhờ hệ thống ren ép xoáy ngược 2 chiều từ phía trong thân xà. Bạn chỉ cần lựa chọn một khoảng không gian phù hợp để lắp đặt xà và tập luyện đúng cách, không cần phải dành riêng một diện tích rộng lớn cho xà đơn gắn cửa.
Xà đơn gắn cửa giúp bạn tập luyện hiệu quả mà vẫn tiết kiệm không gian
2.2 Xà đơn đa năng
Xà đơn đa năng chủ yếu được sử dụng để tập luyện cho cơ vai, bắp tay và tuyến cơ nửa trên của cơ thể. Chỉ cần khoảng chiều rộng bằng với cánh cửa phòng bạn, hoặc một diện tích nhỏ đủ cho một người tập trong phòng, bạn sẽ có được một nơi luyện tập lý tưởng.
Xà đơn đa năng vô cùng dễ dàng lắp đặt, không cần khoan đục, không làm ảnh hưởng đến thiết kế kiến trúc của căn phòng. Bạn cũng có thể thoải mái tập luyện các động tác, tận dụng linh hoạt không gian như gắn trên cửa, đặt trên mặt đất.
Loại xà đơn đa năng này có thể giúp bạn linh động tập luyện cả trên không lẫn sàn nhà và không làm ảnh hưởng đến cấu trúc của căn nhà
2.3 Xà đơn kép đa năng
Khác với diện tích nhỏ gọn như xà đơn gắn cửa và xà đơn đa năng, xà đơn kép đa năng yêu cầu nhiều không gian hơn cho việc tập luyện. Xà đơn kép đa năng thường có cấu trúc phức tạp, điều này khiến cho các bài tập trên xà đơn kép đa năng đa dạng hơn so với xà đơn thông thường. Sử dụng xà đơn kép đa năng kết hợp với các bài tập từ đơn giản đến phức tạp sẽ giúp bạn có được một bờ vai chắc khỏe, cơ bụng rắn chắc.
Các động tác tập luyện đa dạng trên xà đơn kép đa năng
2.4 Xà đơn xếp
Nếu bạn cần một loại xà đơn áp dụng được cho nhiều bài tập khác nhau, nhưng vẫn tiết kiệm diện tích, không gian thì xà đơn xếp là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Với xà đơn xếp, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao và độ choãi của xà để phù hợp với chiều cao của người tập. Ngoài ra, dụng cụ này còn có một ưu điểm nữa là được thiết kế cực kỳ chắc chắn, vững vàng, khả năng chịu lực tốt, độ rung thấp nên hoàn toàn an toàn cho việc luyện tập.
Cấu trúc xà đơn xếp có thể dễ dàng gấp lại khi không sử dụng, giúp tiết kiệm không gian
3. Ai nên dùng xà đơn
Câu hỏi đặt ra là: Ai nên dùng xà đơn? Liệu xà đơn có dành riêng cho phái mạnh, cho những chàng trai vai u thịt bắp như mọi người vẫn nghĩ?
Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, vì xà đơn là dành cho mọi giới tính, lứa tuổi. Vì vậy, chỉ có thể phân loại người tập xà đơn theo những mục đích tập luyện khác nhau:
3.1 Dân văn phòng
Đây là những người thường xuyên ngồi làm việc và rất ít vận động. Vì vậy, cơ thể của dân văn phòng rất dễ tích tụ mỡ thừa và có tỷ lệ thoát vị đĩa đệm rất cao. Hít xà đơn mỗi ngày chính là cách giúp đối tượng văn phòng đánh bay mỡ thừa và xua tan căn bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Dân văn phòng là những người có nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm rất cao