Ghế Tập Tạ - Dàn Tạ Đa Năng

Chắc hẳn các bạn đã không còn cảm thấy xa lạ với những chiếc ghế tập tạ thường xuất hiện rất nhiều tại các phòng gym, phòng luyện tập thể hình. Việc sử dụng loại ghế này kết hợp với luyện tập mỗi ngày sẽ giúp cho bạn giảm cân, giảm mỡ và săn chắc cơ bắp. Thị trường hiện nay đang có rất nhiều loại ghế tập đến từ các thương hiệu khác nhau, tuy nhiên để có thể chọn được mẫu ghế ưng ý bạn nên tham khảo thông tin hữu ích ngay dưới đây nhé! Shop Thể Thao 87 sẽ chia sẻ cho bạn biết trong bài viết này.

Ghế tập tạ là gì?

Ghế tập tạ là thiết bị chuyên dụng thường được các gymer, vận động viên sử dụng trong các buổi tập. Việc luyện tập này sẽ đem lại kết quả tốt ngoài mong muốn vừa có thể giảm cân lại vừa có thể xây dựng các nhóm cơ bắp. Hơn nữa, sử dụng ghế tập còn cho phép bạn kết hợp tập luyện nhiều bài tập và tư thế nâng tạ.

Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt được kết quả nếu như sử dụng không đúng cách ghế tập tạ. Đôi khi luyện tập sai cách còn khiến cho cơ thể bị chấn thương. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu thông tin thật kỹ trước khi tập luyện cơ bắp.

Các loại ghế tập tạ

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ghế tập tạ cho bạn tùy ý lựa chọn để tập luyện tại nhà. Các mẫu ghế cho bạn tùy ý chọn lựa như sau:

• Ghế tập tạ đơn. Loại ghế này được thiết kế khá đơn giản chỉ gồm có ghế kết hợp với tạ đơn cho bạn tùy ý luyện tập. Ưu điểm của mẫu ghế này chính là nhỏ gọn và tiết kiệm diện tích nhưng người lại bạn chỉ có thể dùng ghế để tập luyện với đúng một tư thế.
• Ghế tập tạ nằm. Ghế tập tạ nằm được thiết kế gồm một băng ghế dài cho bạn nằm thoải mái cùng với thanh tạ nâng. Với thiết kế này, các bạn có thể luyện tập những nhóm cơ thuộc phần trên cơ thể như cơ tay, cơ ngực, bắp tay,… Nâng cao sức mạnh các nhóm cơ giúp cho việc tập luyện đạt hiệu quả cực tốt.
• Ghế tập tạ đa năng. Ghế tập tạ đa năng là sản phẩm được sử dụng phổ biến hiện nay được nhiều người yêu thích vì các bạn có thể luyện tập với nhiều tư thế, nhiều nhóm cơ khác nhau. Theo đó, các bạn sẽ thuận tiện thay đổi không gian tập luyện, bất kỳ đối thượng hay lứa tuổi nào đều có thể sử dụng ghế tập để giảm mỡ siết cơ. Tuy nhiên, các bạn cần phải lên một khung chương trình luyện tập cụ thể, chi tiết và xác định rõ mục tiêu là rèn luyện sức khỏe hay phát triển cơ bắp hoặc giảm cân. Nếu đã xác định được mục tiêu bạn sẽ dễ dàng đưa ra các bài tập phù hợp.
• Ghế tập tạ gấp gọn. Ghế tập tạ gấp gọn cũng có mục đích sử dụng như các loại ghế tập tạ khác. Tuy nhiên, ưu điểm của các mẫu ghế này chính là khả năng gấp gọn linh hoạt. Theo đó, sau khi tập luyện các bạn có thể gấp gọn ghế tập và để vào những vị trí phù hợp để tiết kiệm diện tích không gian nhà ở. Ghế tập tạ gấp gọn phù hợp cho các cá nhân luyện tập ngay tại nhà thật sự tiện lợi ngay trong chính căn phòng của mình.
• Ghế dốc tập tạ. Ghế dốc tập tạ được thiết kế với một chiếc ghế dốc phù hợp cho những tư thế tập luyện đa dạng kết hợp với thanh tạ đòn ngang. Ghế dốc luyện tạ này mang đến cho bạn những trải nghiệm tập luyện hiệu quả.

Ngoài ra, còn có rất nhiều loại ghế tập tạ khác cụ thể như sau:

• Ghế tập tạ gia đình
• Ghế tập tạ điều chỉnh
• Giế tập tạ chân
• Ghế tập tạ vớ

Bạn có thể cân nhắc mục tiêu của chính mình cùng nhu cầu sử dụng để lựa chọn loại ghế tập ạ phù hợp. Từ đó, mang lại hiệu quả tập luyện giảm cân, giảm mỡ và săn chắc cơ thể.

Các nhãn hiệu ghế tập tạ chất lượng

Trên thị trường hiện có nhiều thương hiệu ghế tập tạ chất lượng cho các bạn tùy ý lựa chọn. Mỗi thương hiện đều có những ưu điểm riêng đảm bảo về mặt chất lượng mang đến cho khách hàng trải nghiệm ấn tượng. Các nhãn hiệu ghế tập tạ chất lượng như sau:

• Ghế tập tạ Xuki. Xuki là thương hiệu dụng cụ thể thao thuần Việt, đa số các sản phẩm đều được sản xuất và gia công trực tiếp tại Việt Nam nên giá thành rẻ và phù hợp với túi tiền của mọi nhà ngay cả những bạn  sinh viên hay người lao động có thu nhập thấp. Thương hiệu này đã có nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm tập luyện thể thao, thể hình. Các sản phẩm của thương hiệu xuki đều được đánh giá cao từ thiết kế đến chất lượng thành phẩm, hiệu quả sử dụng không hề kém cạnh so với thương hiệu quốc tế nào khác. Những dòng ghế tập tạ của xuki được nghiên cứu và sản xuất dựa trên khung hình chuẩn của người Việt.
• Ghế tập tạ Bowflex. Bowflex là một thương hiệu chuyên cung cấp đồ thể thao đến từ Mỹ. Tính tới thời điểm hiện tại, thương hiệu này đã hoạt động được 33 năm nhận được sự tin tưởng của nhiều khách hàng. Trong đó, ghế tập tạ là sản phẩm nhận được nhiều sự quan tâm của nhiều vận động viên, gymer. Sản phẩm ghế tập tạ của Bowflex đáp ứng nhu cầu tập luyện tại nhà của nhiều gymer.
• Ghế tập tạ KingSport. Ghế tập tạ đến từ Kingsport có thể đáp ứng nhu cầu của nhiều người sử dụng tập luyện thể thao cho phép bạn tập luyện đa số các nhóm cơ. Theo đó, bạn sẽ luyện tập được toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể giúp giảm mỡ, săn chắn cơ và rèn luyện sức khỏe một cách tốt hơn. Hơn nữa, các sản phẩm ghế tập đến từ thương hiệu này thường có độ bền cao, thời hạn sử dụng lâu dài mang đến cho người dùng nhiều sự tiện ích.
• Ghế tập tạ ELIP. Ưu điểm của mẫu ghế này chính là mức giá rẻ, khả năng cạnh tranh cao trên thị trường so với nhiều loại ghế tập khác. Theo đó, cho dù bạn là sinh viên hay những người lao động có thu nhập bình thường cũng có thể sở hữu ngay cho mình một chiếc ghế tập tạ đến từ thương hiệu elip.
• Ghế tập tạ multi bench 501. Đây là dòng ghế chuyên dụng cho các vận động viên luyện tập thể hình. Loại ghế này cho phép bạn tập luyện nhiều nhóm cơ trên cơ thể mang đến cho người dùng trải nghệm tuyệt vời. Ghế tập tạ multi bench 501 có giá thành hơi cao so với mặt bằng chung nhưng lại được thiết kế vô cùng tinh tế bằng những chất liệu cao cấp.

Kinh nghiệm chọn ghế tập tạ

Để có thể chọn mua một chiếc ghế tập tạ như mong muốn, các bạn có thể dựa trên nhiều yếu tố khác nhau, cụ thể như sau:

• Độ bền ghế tập tạ. Đây là yếu tố quan trọng khi chọn mua chiếc ghế tập luyện ngay tại gia hay trong các phòng gym. Để nắm bắt được độ bền sản phẩm các bạn có thể dựa trên phản hồi của người dùng trước đó và dựa trên độ uy tín, lâu năm của thương hiệu.
• Linh hoạt. Vì không gian luyện tập trong nhà thường khá chật chội, nếu bạn chỉ chọn ghế tập tạ không thể gấp gọn sẽ chiếm rất nhiều diện tích trong phòng và gây ảnh hưởng không tốt cho việc tập luyện. Ngược lại, nếu bạn mua ghế tập tạ cho phòng gym thì yếu tố linh hoạt, gấp gọn thường không quá quan trọng. Lúc này, bạn nên ưu tiên hơn đến các chức năng, công dụng của sản phẩm có thể mang lại cho người tập những hiệu quả như thế nào. Những chiếc ghế tập tạ đa năng chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho các phòng tập thể hình giúp người tập có được trải nghiệm tuyệt vời.
• Phù hợp với nhu cầu bản thân. Nếu bạn luôn có suy nghĩ rằng một chiếc ghế tập tạ đắt tiền thì mới có chất lượng tốt thì đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, nếu bạn mua một chiếc ghế tập tạ đơn những lại có nhu cầu cầu tập tạ đa năng thì dù chiếc ghế ấy có đắt đến mấy cũng không đáp ứng nhu cầu sử dụng của bạn. Bởi vậy, một chiếc ghế tập tạ tốt khi phù hợp với mục đích tập luyện của chính bạn chứ không thể bị quyết định bởi giá cả. Khi lựa mua ghế tập tạ, bạn không nên vội vàng chọn lựa ghế tập đắt tiền mà hãy căn cứ theo mục đích sử dụng.

Có nên mua ghế tập tạ đa năng?

Đây có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều bạn quan tâm hiện nay về việc có nên mua ghế tập tạ đa năng tập luyện tại nhà hay không. Theo đó, khi mua ghế tập đa năng sẽ mang lại những ưu điểm sau:

Xét về hiệu quả thì cho dù tập gym tại nhà hay tập gym tại các phòng tập thì kết quả tập luyện đều như nhau. Vì vậy, bạn có thể mua ghế tập tạ đa năng tại nhà tích hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng cơ, giảm mỡ và đạt được mục tiêu như mong muốn.

Không chỉ vậy, khi mua ghế tập tạ đa năng các bạn có thể tùy ý tập luyện bất cứ lúc nào không cần tuân thủ theo đúng thời gian quy định tại các phòng tập. Lúc rảnh có thể tập, lúc bận có thể nghỉ đảm bảo hoàn thành tốt các công việc hàng ngày trước rồi mới rèn luyệ sức khỏe.

Hơn nữa, việc tập luyện tại nhà giúp các bạn có được không gian riêng tư nhiều hơn đỡ phải tới những phòng gym đông đúc, ồn ào. Việc tập luyện với ghế tập tạ đa năng tại nhà là sự lựa chọn vô cùng hữu hiệu.

Bản vẽ ghế tập tạ

Để làm ghế tập tạ trước hết các bạn cần chuẩn bị một bản vẽ ghế phù hợp. Bản vẽ sẽ có thiết kế ghế ngồi tập và thanh xà ngang treo, cuối cùng là tạ. Bạn có thể làm tạ cố định hoặc tạ thay đổi được tùy thuộc theo cường độ tập luyện. Thông thường với các ghế tập tạ tự chế, người ta sẽ ưu tiên làm tạ cố định cùng với thanh ngang tập tạ. Sức nặng của tạ thường nằm ở mức trung bình để luyện tập hàng ngày.

Sau khi đã có được bản vẽ ghế tập tạ, các bạn nên chuẩn bị những vật liệu gồm:

• Các ống thép tròn và thép hộp vuông dày để hàn khung ghế. Tuy nhiên, hãy chú ý sử dụng ống kẽm làm khung ghế sẽ tăng độ bền của ghế tập tạ.
• Thép lá dày được sử dụng để hàn giá đòn tạ.
• Tấm ván phẳng mịn để làm yên ghế như tấm gỗ, phiến đá, nếu có điều kiện bạn có thể sử dụng nệm để tạo cảm giác thoải mái tập luyện.

Khi đã chuẩn bị đầy đủ các vật dụng để làm ghế tập tạ, các bạn sẽ tiến hành làm ghế với những bước sau:

• Hàn chi tiết theo những bản vẽ ghế tập tạ ban đầu. Các mối hàn cần phải chắc chắn để đảm bảo an toàn cho người tập, nếu những mối hàn lỏng lẻo trong quá trình tập luyện dễ gây ra chấn thương ngoài ý muốn.
• Khi hàn giá đỡ đòn tạ và giá đỡ thanh các bạn nên đánh dấu vị trí hàn để đảm bảo vị trí hàn 2 bên là cân bằng.
• Phần yên ghế nên thiết kế dạng chốt để có thể điều chỉnh độ dốc khi luyện tập. Nhờ vậy, các bài tập luyện sẽ đa dạng và mang lại hiệu quả tốt hơn rất nhiều.
• Với bộ phận cố định chân khi tập bạn nên bọc nút hoặc vải để giúp êm chân và tránh chấn thương.

Kích thước ghế tập tạ

Nếu tự làm ghế tập tạ thì yếu tố quan trọng nhất chính là số đo kích thước ghế tập tạ cùng những thông số kỹ thuật. Khi không có số đo ghế tập cụ thể thì để hoàn thành sản phẩm là điều không hề dễ dàng. Bạn có thể tham khảo các thông số như sau:

• Chiều dài: 154 cm
• Chiều cao: 110 cm
• Chiều rộng: 50 cm

Theo đó dựa trên chỉ số kích thước này các bạn sẽ phác thảo bản vẽ và bắt tay vào làm ghế tập tạ. Đương nhiên, nếu bạn cảm thấy kích thước này không phù hợp hoặc muốn làm to hơn thì bạn có thể gia tăng kích thước với tỷ lệ bằng nhau giữa chiều dài – chiều rộng – chiều cao. Sau khi đã xác định được kích thước phù hợp, hãy cùng bắt tay vào làm ghế tập tạ ngay thôi.

Cách làm ghế tập tạ tại nhà

Trước khi làm ghế tập tạ tại nhà, các bạn nên lựa chọn chất liệu làm ghế phù hợp với sở thích của chính mình như gỗ, đá, thép,… Khi đã có chất liệu làm ghế thích hợp các bạn có thể tự làm ghế tập tạ. Ưu tiên sử dụng chất liệu kẽm để làm khung ghế tập để đảm bảo độ bền sử dụng ghế tập cao hơn.

Phần thân ghế các bạn có thể dùng một tấm gỗ phẳng để làm mặt lưng, tuy nhiên hãy chú ý loại bỏ dằm gỗ và mài nhẵn tấm gỗ giúp cho quá trình tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn, tránh gây ra chấn thương. Khi hàn khung tạ bạn nên đánh dấu vị trí hàn sao cho các chi tiết hai bên cân bằng nhau, không được để bị lệch vì sẽ gây khó khăn trong quá trình luyện tập.

Thông thường, những chiếc ghế tập tạ sẽ có thiết kế linh hoạt và có thể thay đổi độ dốc tùy theo nhu cầu sử dụng. Vì vậy, trong quá trình tập luyện các bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh phù hợp cho tập luyện các nhóm cơ.

Bên cạnh đó, để tăng tính thẩm mỹ cho ghế tập tạ các bạn có thể sử dụng sơn để phun quét lên ghế tập tạ. Trong bước này bạn có thể thỏa sức sáng tạo để chiếc ghế tập mang phong cách riêng của chính mình. Đây cũng là cách giúp bạn yêu thích tập luyện tạ mỗi ngày.

Những lưu ý khi làm ghế tập tạ tại nhà

Các thao tác làm ghế tập tạ đều khá dễ dàng và đơn giản cho phép bạn có thể tự mình chế tạo ngay tại nhà. Tuy nhiên, các bạn cần phải ghi nhớ những lưu ý nhỏ sau để có được sản phẩm ghế tập như mong muốn:

Đầu tiên, phải kể đến đó là ghế tập tạ thường được thiết kế và lắp đặt đơn giản với kích thước không được chuẩn nên sẽ không mang cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Vì vậy, để khắc phục vấn đề này thì ngay từ khâu vật liệu làm ghế các bạn nên ưu tiên chọn những vật liệu có chất lượng tốt. Ví dụ, phần lưng ghế thay vì sử dụng tấm gỗ phẳng thì bạn có thể dùng tấm nệm tạo cảm giác êm ái khi tập luyện.

Tiếp theo, trong quá trình làm ghế nếu như các mối hàn không chính xác sẽ mang đến nhiều rủi ro cho bạn khi tập luyện. Điều này có khá nhiều bạn đã gặp phải khi tự mình thiết kế ghế tập tạ tại nhà. Kinh nghiệm cho bạn chính là phải đo đạc thật cẩn thận, đánh dấu chi tiết từng mối hàn mới tiến hành hàn. Để chắc chắn hơn, các bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của những người thợ hàn chuyên nghiệp.

Bên cạnh đó, độ bền sản phẩm ghế tạ tự làm đương nhiên không thể so sánh được với những chiếc ghế tập tạ đến từ những thương hiệu nổi tiếng. Vì vậy, các bạn nên chú ý lựa chọn vật liệu làm ghế tập tạ đạt chất lượng cao nhằm tăng độ bền sử dụng. Những vật liệu tốt cùng với mối hàn thật tốt sẽ đảm bảo an toàn cho chính bản thân mình trong quá trình tập luyện.

Ưu điểm của ghế tập tạ tự làm

Ưu điểm của ghế tập tạ tự làm tại nhà chính là giá thành rẻ hơn so với nhiều loại ghế tập tạ hiện có trên thị trường hiện nay. Chi phí mà bạn phải bỏ ra chỉ bằng khoảng ½ chi phí mua ghế tập tạ đến từ các thương hiệu như Xuki, Bowflex,… Hơn nữa, những chiếc ghế tập này còn mang những nét ấn tượng riêng thể hiện phong cách của chính bạn.

Trên đây, Shop Thể Thao 87 đã chia sẻ cho bạn biết cách làm ghế tập tạ đơn giản ngay tại nhà bằng những vật liệu sẵn có. Các bước làm khá đơn giản, dễ dàng và không tốn quá nhiều thời gian của chính bạn. Hơn nữa, việc chế tạo một chiếc ghế tập tạ như vậy còn mang phong cách riêng theo đúng như sở thích của chính bạn. Điều này giúp bạn có được trải nghiệm tập luyện tốt hơn rất nhiều so với việc ra phòng gym.