Dây Đàn Hồi Tập Gym

Dây đàn hồi tập gym là một trong những sản phẩm rất được các bạn gymer yêu thích, việc sử dụng dây tập này giúp cho việc tập luyện đạt được hiệu quả tốt hơn ngoài mong muốn.

Có rất nhiều các bài tập đều sử dụng dây kháng lực, đặc biệt tốt cho xương và cơ của mỗi chúng ta. Đối với các bạn thừa cân, béo phì, việc luyện tập sử dụng dây khách mang đến hiệu quả giảm cân cực tốt bạn không nên bỏ qua.

Hãy cùng Thể Thao 87 tìm hiểu thông tin hữu ích về dây kháng lực trong bài viết dưới đây nhé!

Dây đàn hồi tập gym là gì?

Dây đàn hồi tập gym là phụ kiện tuyệt với giúp các bạn có thể tăng thêm sức bền cho chính bản thân và khiến cho những bài tập thể dục hàng ngày trở nên khó hơn. Từ đó, giúp cho việc tập luyện đạt được hiệu quả giảm cân, giảm mỡ cao hơn.

Bạn có thể sử dụng dây tập gym để tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau, việc sử dụng dây kháng lực nhằm làm cho tất cả nhóm cơ hoạt động chăm chỉ hơn so với thông thường.

Tuy nhiên, hãy chú ý luyện tập một cách khôn ngoan nếu không bạn rất dễ bị chấn thương. Ví dụ, bạn không nên sử dụng dây đàn hồi tập thể lực để kết hợp với tập nâng tạ nặng nhất vì sẽ khiến cho các nhóm cơ bị chấn thương.

Hãy cẩn thận khi dùng dây đàn hồi tập thể hình

Dây tập gym có rất nhiều lợi ích mang đến cho người sử dụng cụ thể như sau:

• Hỗ trợ các bài tập trọng lượng cơ thể. Việc sử dụng dây đàn hồi giúp cho việc tập các bài tập liên quan đến trọng lượng cơ thể như kéo, díp mang hiệu quả tốt hơn. Chiếc dây kháng lực sẽ đóng vai trò giúp cho việc tập luyện trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.Đồng thời, nếu bạn muốn nâng cao độ khó của bài tập để giảm cân, giảm mỡ tăng cơ hiệu quả thì hãy kết hợp sử dụng cùng dây kháng lực.
• Kích hoạt các nhóm cơ bắp. Một trong những lợi ích mà dây đàn hồi mang lại chính là kích hợp các nhóm cơ bắp trước khi tập luyện. Sử dụng dây kháng lực giúp cho sức bền tăng thêm và kích thích các nhóm cơ ít hoạt động.Điều này giúp bạn làm nóng cơ thể nhanh chóng ở các vòng warm up. Ngoài ra, nếu bạn đang cần thêm khối lượng cho một nhóm cơ nhất định hoặc tập luyện cho nhóm cơ yếu thì việc sử dụng dây kháng lực là rất cần thiết.Dây đàn hồi còn có thể sử dụng để đốt cháy cơ bắp của bạn ở dạng an toàn nhất trong thời gian cuối buổi tập.

Cách tập gym với dây đàn hồi

Việc sử dụng dây đàn hồi kết hợp với các bài tập gym đang ngày càng trở nên phổ biến. Rất nhiều huấn luyện viên thể hình khuyên rằng bạn nên dùng dây kháng lực để luyện tập sẽ tốt hơn cho việc xây dựng các khối cơ. Những bài tập gym kết hợp với dây đàn hồi cho bạn tham khảo như sau:

• Band pull. Giữ dây đàn hồi theo chiều ngang trước mặt bạn, hai tay giữ hai đầu dây sao cho tay thẳng ngang vai và chú ý khóa các khớp lại để không gây ra những chấn thương không đáng có.Các bạn luyện tập động tác khép tay trước ngực và dang tay ra 2 bên khoảng từ 20 – 30 lần. Chú ý nên luyện tập chậm rãi để có thể tác động đến tất cả các nhóm cơ, không nên thực hiện quá nhanh vì sẽ mang lại hiệu quả không mong muốn.
  

  Bài tập Band Pull với dây tập gym tại nhà

• Face Pulls. Bài tập này tác dụng nhiều vào các nhóm cơ thuộc phần lưng trên. Hãy kết hợp sử dụng dây đàn hồi với bất kỳ chỗ nào có điểm tựa, nắm chặt hai đầu dây, để ngang trước ngực và từ từ kéo dây về trước ngực.Trong khi tập luyện động tác này, bạn chú ý nên giữ thăng bằng cơ thể tránh đứng sai tư thế gây ra đau lưng. Một gợi ý cho bạn đó là khi kéo và thả sợ dây kháng lực thì nên kết hợp đồng thời xoay các khớp ngón tay. Nhờ vậy, đầu ngón tay sẽ trở nên linh hoạt và có được sức mạnh lớn hơn.
  

  Bài tập Face Pulls với dây cao su tập gym

• Monster Walks. Đây là một trong những bài tập kết hợ sử dụng với dây kháng lực cho các bạn đang muốn tập luyện. Theo đó, bạn nên sử dụng một dây đàn hồi bản to, đặt ở ngay dưới đầu gối 2 chân, đứng vào tư thế ngồi xổm, thẳng lưng gần giống với tư thế squat. Hãy từ di chuyển toàn bộ cơ thể sang trái hoặc sang phải từ 10 – 15 bước.Chú ý dồn toàn bộ lực tác động vào mông, gót chân, má ngoài chân để tác động những nhóm cơ tại khu vực này. Tốt nhất các bạn nên thực hiện động tác theo chu kỳ bước lớn – bước nhỏ, cứ 1 bước lớn sẽ đan xen với 3 bước nhỏ. Làm lặp lại động tác này 3 – 5 lần cuối buổi tập, xen kẽ cùng nhiều bài tập khác sẽ mang đến cho bạn hiệu quả bất ngờ.
  

  Dùng dây kháng lực để tập bài Monster Walk

Tìm hiểu về bộ 5 dây đàn hồi tập gym

Bộ 5 dây đàn hồi tập thể hình được làm bằng chất liệu cao su tự nhiên cao cấp với các mẫu dây có chiều dài bằng nhau là 1m2. Tuy nhiên, mỗi dây lại có mức trọng lượng không giống nhau đó là 8 lbs, 15 lbs, 20 lbs, 25 lbs và 30 lbs.

Bạn nên chọn loại dây có trọng lượng phù hợp với mức độ tập luyện của bạn, có thể kết hợp sử dụng cùng lúc 2 dây, 3 dây, 4 dây và 5 dây. Loại dây này mang lại kết quả tuyệt vời cho bạn khi tập các bài tập yoga, bụng.

Bài tập kết hợp với dây kháng lực mang đến cho bạn kháng lực tới các nhóm cơ 2 lần liên tiếp cho dù bạn chỉ chuyển động duy nhất 1 lần. Điều này hiệu quả tốt hơn rất nhiều so với các bài tập dụng cụ truyền thống như tạ, vật nặng,…

Một số dây đàn hồi tập thể hình cao cấp

Việc sử dụng dây đàn hồi đang ngày càng trở nên phổ biến dẫn đến sự ra đời của rất nhiều loại dây kháng lực. Theo đó, Shop Thể Thao 87 giới thiệu cho bạn biết một số mẫu dân đàn hồi sau:

• Tone it up Booty Loại dây đàn hồi này được thiết kế với ba cấp độ là nhẹ, vừa và nặng. Đây là loại dụng cụ luyện tập các tác dụng cực tốt đối với bắp chân, đùi và mông.Nếu các bạn nữ mong muốn sở hữu vòng 3 căng tròn, bắp đùi thon gọn thì nên sử dụng dân đàn hồi đến từ thương hiệu Tone it up Booty. Đương nhiên, bạn cũng có thể sử dụng mẫu dây kháng lực này để tập luyện nhiều nhóm cơ khác nhau. Hiệu quả mag lại sẽ nằm ngoài sức tưởng tượng của bạn.

• Forever 21 Strength Band. Forever 21 Strength Band được đánh giá là “phù thủy của những cánh tay”. Bởi lẽ, loại dây này được thiết kế phù hợp và nhỏ gọn để các bạn sử dụng luyện tập các bài tập liên quan đến cánh tay, bả vai.Nếu kiên trì tập luyện trong khoảng thời gian nhất định cùng Forever 21 Strength Band, vùng mỡ lâu năm dưới cánh tay của bạn sẽ biến mất như không hề có. Đây là điều mà chưa bất cứ bài tập gym thông thường nào có thể làm được. Vì vậy, đừng bỏ lỡ cơ hội tập luyện cùng với dây kháng lực này nhé!
• Gaiam. Đây là một trong những sản phẩm được rất nhiều các gymer yêu thích hiện nay bởi mức kháng lực cao. Hơn nữa, thiết kế dây kháng luôn đảm bảo yếu tố phổ biến và sự tiện lợi cùng cấu tạo đơn giản.

Các bạn có thể sử dụng mẫu dây đàn hồi này kết hợp cùng nhiều bài tập thể hình khác nhau mang đến cho người dùng trải nghiệm tuyệt vời.

Mua dây tập gym ở đâu?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều địa chỉ cung cấp dây đàn hồi tập gym. Tuy nhiên, để tìm một địa chỉ mua dây uy tín, đáng tin cậy là điều không hề dễ dàng. Một trong số đó phải kể đến đó chính là Shop Thể Thao 87.

Đây là shop chuyên cung cấp dụng cụ đồ thể thao hàng đầu Việt Nam hiện nay. Đơn vị này tập trung vào mảng bán lẻ và phân phối các sản phẩm liên quan đến việc tập luyện thể dục thể thao.

Vị thế thương hiệu của Shop Thể Thao 87 dần đã được khẳng định bởi số lượng khách hàng ngày càng tăng. Chúng tôi luôn cố gắng mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng với giá cả hợp lý, cạnh tranh trên thị trường. Cùng với đó, các chính sách chăm sóc và ưu đãi luôn đảm bảo mang lại lợi ích tốt nhất cho khách hàng.

Qua đây, các bạn đã biết những thông tin hữu ích về dây đàn hồi tập gym phù hợp cho các gymer cũng như những bạn đang luyện tập thể hình. Sử dụng dây kháng lực mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe, rèn luyện nhóm cơ và tăng sức bền cơ thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

Xem thêm: